놀고, 먹고, 사며, 살며, About life, [SPEND]

명상(Meditation) 이란 무엇인가 명상(Meditation)은 마음과 몸의 안정을 찾고, 내면의 평화와 조화를 이루는 연습입니다. 명상을 통해 스트레스를 줄이고, 집중력을 향상시키며, 감정의 조절을 돕는 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 명상은 마음과 몸을 편안하게 유지하면서, 지금 현재의 순간에 집중하는 것입니다. 명상은 동양에서 비롯된 전통적인 연습이며, 현재는 서양에서도 인기 있는 연습 중 하나입니다. 명상을 통해, 마음과 몸의 안정을 찾고, 내면의 평화와 조화를 이룰 수 있습니다. 명상 실천방법 가장 기본적인 명상 방법은 자세를 취하고, 숨을 깊이 들이마시며, 숨을 내쉴 때마다 마음과 함께 수를 세는 것입니다. 이것은 명상을 시작하기에 쉬운 방법 중 하나입니다. 다른 명상 방법으로는 명..

건강, 운동 Well-be-ing 2023. 4. 24. 14:54

마인드 풀니스; 마음을 주의하는(Mindfulness)란 무엇인가 마인드 풀니스; 마음을 주의하는(Mindfulness)은 지금 현재의 순간에 집중하고, 과거나 미래의 걱정이나 감정에 휩쓸리지 않고 그것들을 자연스럽게 지나치게 되는 것을 의미합니다. 마인드 풀니스;마음을 주의하는(Mindfulness)은 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정과 생각을 인지하며 그것들에 대해 비판하지 않고 수용하는 것입니다. 마음을 주의하는 것은 인지 심리학, 동양의 명상과 신념, 철학 등 다양한 전통과 학문에서 차용되어 온 개념입니다. 마인드 풀니스;마음을 주의하는(Mindfulness)은 명상이나 요가와 같은 실제적인 연습을 통해 발전시킬 수 있으며, 일상 생활에서도 적용할 수 있는 실천 방법이 있습니다. 1. 숨쉬기 가..

건강, 운동 Well-be-ing 2023. 4. 24. 14:40

최근 정신 건강에 대한 관심이 증가한 이유 정신 건강에 대한 관심이 증가한 이유는 여러 가지가 있습니다. 1. COVID-19 대유행 COVID-19 대유행이 발생하면서 사람들의 일상적인 삶이 크게 변화하면서 정신 건강 문제가 증가했습니다. 이로 인해 정신 건강에 대한 이해와 대처 방법에 대한 관심이 높아졌습니다. 2. 사회적인 편견과 차별에 대한 인식변화 사회적인 편견과 차별에 대한 인식이 높아지면서 정신 건강 문제에 대한 이해와 대처 방법에 대한 관심도 증가했습니다. 예를 들어, 정신 건강 문제를 가진 사람들에 대한 차별적인 태도가 완화되고, 정신 건강 문제 예방 및 치료를 위한 적극적인 노력이 이루어지고 있습니다. 3. 정신 건강 문제에 대한 정보와 자료의 다양성 정신 건강 문제에 대한 정보와 자료..

건강, 운동 Well-be-ing 2023. 4. 24. 14:26

경제적 측면에서 지속가능성 경제적 측면에서 지속가능성은 경제적 성장과 자원 소비를 균형있게 조절하여 오랜 시간 동안 지속 가능한 경제를 유지하는 것입니다. 여기에는 미래 세대를 고려한 자원 보전, 환경 보호 및 사회적 공정성 등의 요소가 포함됩니다. 사례: - 제로 웨이스트 경제 폐기물을 최소화하고 재활용 및 재생 가능한 자원을 활용하여 경제적 성장을 유지하는 경제 모델 - 친환경 농업 화학 비료 및 농약을 사용하지 않는 농업 방식으로서 지속 가능한 농업과 더불어 지역사회와 경제적 발전을 도모 - 공유 경제 자원을 더욱 효율적으로 사용하며, 기존 경제 모델의 경쟁과 소비 중심적인 성향을 바꿔 사회적 가치와 환경 보호에 중점을 두는 경제 모델 - 지속 가능한 건설 재생 가능한 자원을 사용하여 에너지를 절약..

건강, 운동 Well-be-ing 2023. 4. 24. 04:45

웰빙이란 건강과 행복, 안녕한 삶을 위한 종합적인 개념으로 최근에는 사람들이 웰빙을 추구하며 삶의 질을 향상시키는 것에 많은 관심을 가지고 있다. 웰빙이란? 웰빙은 건강과 행복, 안녕한 삶을 위한 종합적인 개념이다. 이는 신체적, 정신적, 사회적, 환경적인 측면에서 모두 영향을 받는 것이며, 단순히 건강하게 살기 위한 것 뿐만 아니라 개인의 가치관과 삶의 질을 높이기 위한 것이다. 웰빙의 중요성 웰빙은 우리의 삶의 질과 건강을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. 신체적으로는 심장 건강, 면역력, 근육 강화, 체중 관리 등을 포함하며, 정신적으로는 스트레스 해소, 우울증 예방, 자아실현, 행복감 증진 등을 도모한다. 사회적으로는 관계 형성, 연대감 유지, 사회적 책임감 등을 통해 사회적 결속을 강화하며, ..

건강, 운동 Well-be-ing 2023. 4. 24. 04:07

1. 러닝 (Running) 2. 요가 (Yoga) 3. 힙업(Hip Up) 4. 크로스핏 (CrossFit) 5. 킥복싱 (Kickboxing) 6. 스쿼트 (Squat) 7. 밀리터리 트레이닝 (Military Training) 8. 플랭크 (Plank) 9. 자전거 타기 (Biking) 10. 수영 (Swimming)

건강, 운동 Well-be-ing 2023. 4. 24. 03:56